Witam Od tygodnia jestem na redukcji i wlasnie wskoczylem na odblok (po suscie i dece i winstrolu) i mam pytanie czy ta redukcja jest na miejscu czy nie? Obcinam wegle i tluszcz ale podbilem bialko a co do kalorii to ok 100 mniej
Witam, jak w temacie za 6 tyd mam wesele i nie wiem czy jest możliwe z dietą którą już mam i zaczynam jutro ćwiczyć zrzucić 10 cm w pasie/ Mam 26 lat wzrost 178 waga 94 a w pasie 100, i mam okazje kupić super spodnie tylko nie wiem czy realnie zrzuce tyle cm do wesela
[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 Pierwszy cykl na teście już prawie za mną, jutro ost strzał. 1-10 prop 100mg e2d 1-4 turinabol 30m eod Oczywiście rozmawiałem z wieloma [...]
[...] mam wiedzy wiec prosze starszych stazem kolegow o pomoc. Oto moja ankieta: ANKIETA Wiek : 26 Waga : 81 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1 miesiac Obwód pasa: 106 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dwa razy w tygodniu jezdze na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale mam troche tłuszczu ;) chce to zredukować do kości.. ( tak tak, hejty będą bo za chudy.. ale chce miec zaj**isty start ) wyliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi 2400kcal, zacząc od 2300kcal i patrzyć czy waga spada ? chce to zredukować do 64-65kg.. a potem reverse diet i powolna jakościowa masa. (diete wiem jak układać, produkty 100% czyste )
Witam, mam jestem chłopakiem 17 lat i ważę 100 kg... Nie mogę się z tym uporać, żyję normalnie, nie jem fast foodów, codziennie jem owoce i warzywa i nic... Prawdopodobnie mam po prostu słaby metabolizm w genach...
[...] 40 (norma do 20) estro ok 130 (norma do chyba 70) libido nawet nawet :) problemow ze wzwodem brak Mysle, teraz jak ladnie wkomponowac hcg + clom a nawet hmg, do dyspozycji mam jeszcze gh (omni 100% legit) jesli by cos pomoglo Myslalem aby miesiac poleciec na hcg i potem uderzyc clom + nolva i na koniec hmg, przez caly czas wrzucic gh 2x1iu
[...] 72 Wzrost: 178 Staż treningowy:lekko ponad 2 lata Obwód ramienia: 38 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: mój rekord to 95 x 10 z pełną kontrolą ruchu MC: 110 x 12 Przysiad: 100 x 12 Przez pierwszy rok wyznawałem dietę jedz co chcesz - ogólnie nie było źle. Od około roku znaczna poprawa diety (jakość). Makro się zgadza. Teraz wykluczyłem [...]
[...] srodku cheat meal/day, pozniej dodac z 300kcal na 2 tygodnie i znowu uciac do 1800. Myslalem tez o zastosowaniu "break diet" na 2 tygodnie albo "reverse diet" z dokladaniem 100 co tydzien, czy taki reverse moze spowodowac, ze waga zacznie spadac? Warzywa jem do niemal kazdego posilku, nie wliczam ich do bilansu. Jestem otwarty na wszelkie [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: maxow PYTANIE: siemanko mam takie pytanie otoz jeszcze teraz na redu tren 100.mg eod 400 cypio ew do tego t3 leci za nie dlugo koncze redukcje bo juz psychicznie mnie wykancza i wlasnie mam kilka patentow przed redukcja lecialem deka enan meta i [...]
[...] - nie powiem jakich bo byłbym zhejtowany ale mniejsza z tym. Jest pas vibroactions który ma zapewnić nam kaloryfer siedząc wygodnie w foteliku. Podobno ze w kilka minut bez żadnego wysiłku mamy zrobić 100 czy ileś tam brzuszków . Oceńcie to link :D http://allegro.pl/vibroaction-pas-odchudzajacy-wibrujacy-masaz-wyprz-i6168112217.html#thumb/1
[...] znalezc tematu jak mam obcinac makrosy. Kazdy pisze o kaloriach. Aktualnie mam 2650kcal 30% bialka 50% wegli i 20% tluszczu. Od poczatku robie tak ze jak odcinam zalozmy 100 kcal. To stosunek procentowy zostawiam ten sam czyli odejmuje kcal od bialka wegli i tluszczu. Czy jest to dobry sposob? Czy moze powinienem odejmowac od wegli i tluszczu [...]
Witam mam na imie Dominik mam 19 lat. Mam problem z nadwaga chce to zmienic i schudnac . Prosze o porady jak ulozyc diete . Zaczynam jeździć na rowerze . Zaczoem tez grywac w piłke . Prosze o pomoc . Waze ponad 100 kg . Moj wzrost 183cm
[...] PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Leki na alergie typu Alertec ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Odżywka białkowa "whey 100" firmy trec nutrition. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Starałam się jeść więcej białka, ww i tłuszczy żeby przytyć i nabrać masy [...]
[...] niestety nie schodze z wagi, Ostatnio przeczytalem zeby przeliczyc makroskladniki na sucha mase ciala i tym sie kierowac tylko ze w takim wypadku zejde o jakies 800kcal w dol. Nie mam juz pomyslow takze sprobuje i tego. Czekam na Wasze odpowiedzi byc moze ktoras z waszych metod podziala i na mnie, przynajmniej bedzie wiadomo ze dziala w 100%
[...] człowieka. Znalazłem opracowanie na temat wartości odżywczych, kilka zdjęć poniżej. Mam jednak pytanie. Rozbieżność między tabelą 3 a 6. Czegoś nie rozumiem. W tabeli 3 na 100 gram białka przypada 1.36 omega-3 (Linolenic acid C18:3n3) i 30.23 gm omega-6 (Linoleic acid C18:2n6). Czyli proporcja około 1:30. Z tabeli 6 wynika, że proporcja [...]
[...] Na zdjęciu z piersią kurczaka i kaszą jaglaną z kurkumą: /SFD/Images/2016/6/16/28d46543b6424f35a833f4ad838f67de.jpg Wartości: btw pomijalne dla przepisu dla propozycji ze zdjęcia: ~65 W, ~60 B, ~5 T (250 g kurczak, 100 g kasza jaglana) Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-06-16 13:06:12 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-06-16 16:53:02
Witam. Jestem aktualnie 2 tygodnie po redukcji kończyłem na 2200 kcal i od 2 tygodni dodaje 100 kcal co tydzień aż dojde do 2650 kcal ( bilans zerowy ) . Aktualnie 2500 kcal od 2 dni . 175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle . W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day . Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli [...]
witam , bije propa na redu 100 mg e2d , redu mam zaplanowane na 12 tygodni , kończę drugi tydzień i teraz pytanie : 1-12 prop 100mg e2d winstrol ( oral ) 6-12 ? czy 4-12 też może być ? do wina mam zakupione brawn tudca ( też można rozpisać jak to łykać z winem ) wiek 27 , cykl drugi/trzeci (wczesniej enan + deca , teraz leciała deka + susta [...]
